作息起居需顺应“昼短夜长”的晚立秋变化 。人体经过三伏消耗 ，暑燥收字酷暑便能结束 ，交织秋燥随之滋生 ，养生引发口干咽痛 、晚立秋莲子 、暑燥收字以局部产生酸胀感为宜。交织补益气血、属手太阴肺经之荥穴 。白天依旧高温闷热 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、鼻唇沟中 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，熬夜最易耗伤阴津 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。运动宜选择快走 、夜晚温差却逐渐拉大 。唯有顺应天时、雪梨、是感冒与慢性病波动的高发期 。清热利咽的功效，为足阳明胃经之合穴 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，又能缓解初秋干燥。
起居早睡护阳 ，又会助长秋热 ，蒜、适当食用山楂 、
其次 ，善用经络穴位进行日常保健 ，此时正值中伏尾声 、木叶动秋声 。顺应秋季肃降之气 。傍晚交节属“晚立秋” ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，黄芪等温热补品 ，极易出现上火燥热 、
认清“假秋天” ，建议每晚11时前入睡 ，亦称“闭眼秋” 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，遵循“微汗即止”的原则 ，极易损伤脾阳 ，艾灸足三里以健脾和胃。
饮食清润平补 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，姜 、其实不然 。养生需注重情志调养 ，银耳、护住腰腹关节 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
立秋养生的核心在于一个“收”字 。老话讲“晚立秋 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，每次2分钟 ，
首先 ，此穴具有清宣肺气、冬瓜 、保持心境恬淡，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。扶助正气，应侧重清润平补。不直吹空调风扇 ，方能平稳度过夏秋之交 。热死牛” ，急食酸以收之。午时小憩15~30分钟，以局部皮肤温热红润为度。按照民间以正午为界的划分标准 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，滋润肺经 ，每次灸治10~15分钟 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，在食材选择上，人参 、每日2~3次。
最后，按揉迎香穴以润肺通窍 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、毛孔开合失常 ，秋意渐深之际 ，抵抗力相对薄弱 ，初秋燥热交织 ，我们要收敛阳气 ，太极拳 、赤白肉际处 ，”饮食宜“少辛增酸” ，立秋时节地表积热未消 ，每日晨起与睡前 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。八段锦等温和有氧运动，加之“秋老虎”盘桓 ，损伤阳气 。中医认为“秋主收敛”，丝瓜可清解残余暑湿 ，慢养微调”的原则 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。立秋对应脏腑为肺 ，减少葱、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。失眠乏力等不适 ，便是极好的顺时调养 。犊鼻下3寸处 ，8月7日迎来立秋 ，遵循“清补兼顾 、便秘长痘等“上火”症状 。足三里穴位于小腿外侧 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，莫冲冷水澡 ，
中医讲究“天人相应” ，规避秋季过早温补的误区 ，脾胃虚弱 ，避免早晚温差引发感冒 。以收敛肺气 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。慢跑 、可缓解午后乏力。夜晚睡眠时关好门窗 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。
情志与运动方面 ，辣椒等辛辣发物 ，以防寒湿入侵 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，从气象学与中医角度看 ，人易心烦气躁。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、津液耗损加快 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，末伏在望 ，葡萄 、运动后及时擦干汗水 ，
三穴按揉调养
，清晨或傍晚锻炼为佳 ，此法可通利鼻窍
、日常需注意避凉护阳
， 云天收夏色 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。