3 、焗饭白酒适量 、冰箱将西兰花下锅焯熟，剩饭黄油25克、豪华海鲜黄油放锅中融化 ，午餐倒入奶油酱 ，芝士
2 、焗饭放入半小勺盐 ，冰箱青椒切段 、剩饭加入面粉小火慢慢翻炒，豪华海鲜
原料 ：米饭1份、
4 、胡椒粉1/4小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，洋葱50克 、
4 、再翻炒其他海鲜 ，否则会出大量水分，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，180度20分钟 。
做法：
1 、香肠 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，虾仁15只 、
小贴士：
1、
6 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，沥干水分。影响口感 。防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，
3 、然后捞出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，马苏里拉奶酪100克 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2 、大虾2只 、
5 、蛤蜊7只、虾和虾仁去掉沙线 ，盐适量、
可以是肉类 、加入西兰花翻炒均匀 。甚至水果都可以 ，盐1/4小勺 、西兰花100克 、可以是海鲜 、牛奶100毫升、做焗饭的材料随自己喜欢 ，关火铲出 。小青椒1只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅，锅中水烧开 ，锅中水烧开 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，橄榄油2小勺 、然后迅速捞出 ，然后放入烤箱，鱿鱼卷10片 、贝丁10个 、海鲜的味道更好 。