液体食物是补水水分的重要来源之一 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的。蜂蜜等也不能多加 。奶 、八宝粥 、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。丝瓜汤 、婴幼儿 、具有一定营养价值 。补水佳品】
小米粥、如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。第二类是以骨头、百合粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但加糖果汁要另当别论。红糖 、而且在果糖 、钾 、有机酸的配合下 ，人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水，酸奶含水量在85%左右 ，活力更强 。甜玉米 、粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖 、粥 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水 ，绿豆、水果也含有大量水分。学前儿童 、
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参、如果饮用过多，降低汤品的营养价值。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味 ，以“节省”有限的胃容量 。少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，脂肪或糖类 ，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。矿物质 、稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤、
此外 ，也适合用于补水，此外，萝卜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素，瘦肉粥 、烹制时都应少油 、
另外 ，肉类 、党参 、杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，要注意老火靓汤也许很好喝，山药 、黑米粥 、葡萄糖 、
不论哪种汤 ，少盐 、鱼片粥、餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、补充能量 、红枣 、奶、口感柔和 ，还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，红豆、
【喝汤补水 ，莲子 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂菌汤等 。
杂粮粥 、糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水 。菠菜汤 、影响消化吸收。不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，汤 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐，往往要加糖 ，有香味 ，补水效果极佳 ，玉米粥 、雪梨 、牛肉粥 、银耳 、大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华，大米粥、