荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡生津液”的水果作用 ，故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。其所含褪黑素的水果量可能更高，调营卫 、有助于睡
水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。对于失眠、水果
此外，有助于睡梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益。莲子具有补益脾胃、有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果
桑葚
：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于胃口不好 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，具有安神睡眠之功效 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。吃些核桃是有助于安眠的。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，除采取其他的措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。治虚寒咳嗽”之功效 ，是失眠者食用之佳品。