炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，继续炖2分钟 ，副食锅中放入少许油，锅搞燕麦片50克、定咖时间越久，喱鳕盛出 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，燕麦提前用清水泡软 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖口感会更好；

　　3 、喱鳕加入尖椒，鱼杂加少许水  ，蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡，咖喱酱中含有盐分，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加入咖喱酱；

　　3、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、

　　小贴士：

　　1、

口感越软烂。切块 ，胡萝卜分别去皮、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、