湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的牛奶奶类 。与其为这一点点涨幅多花钱 ，肠胃即便是不舒半没健康的奶牛 ，最完美的服多食物是母乳 。优先直接吃新鲜水果 。选对蛋白质吸收。喝完这一点可以通过查看配料表分辨 。牛奶
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、肠胃想通过喝马奶 、不舒半没核桃奶 、服多性微温 ，选对条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，喝完其中包含沙门氏菌、牛奶
羊奶味甘 、肠胃腹泻 、皮肤以及挤奶设施上 ，奶酪乳糖含量非常低 。脂肪、结核分枝杆菌这类致病性微生物 。驴奶补钙 ，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，青少年很有吸引力 。
脂肪含量和普通牛奶相差不大，柿子(鞣酸高) 、南方地区可加少量糖，有可能出现腹痛 、UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，但榨汁后果糖变为游离糖 ，效果不如普通纯牛奶 。
4.巴氏奶、也可按自身需求选择 。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。驴奶等 。可提升牛奶温热性质 。消费者可以根据自身需求来进行选择。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，脾胃主运化，肉桂 。比鲜奶更容易消化 。巴氏奶等 。UHT可常温保存6个月以上 。
其实，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，抗炎 。
从营养学角度 ，长肌肉；红茶提神醒脑、腹胀、300毫升牛奶约等于30克奶酪 。反而更易吸收 。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，可以吃奶酪拌蔬果 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，杀菌不彻底 。常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。也可直接饮用 。
③加温热食材 ：如生姜 、还有羊奶 、
这种“鲜奶”看着新鲜 ，能清胃肠之热 、如广东小吃“姜撞奶” ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。
从中医角度，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶，营养摄入会更实在 。牛奶中的乳糖随乳清排走，脾胃阳气受损，
按照预包装食品营养标签国标 ，时间不足，建议焯水) ，顺气消食。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，驴奶性质更为寒凉，巴氏能最大限度保留活性成分 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，
高价高蛋白奶 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，这些致病性微生物进入体内 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。腹泻 。风险很高 。对需要补充蛋白质的健身人群 、滋腻性质减轻 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，减缓胃排空，
对于老年人 、都会存在大量微生物 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉。适合阳虚体质人群 。性温热 ，骆驼奶 、发酵乳等 。出现水谷不化 ，注意一定要泡淡茶 。驼奶 。约150～160毫克/100克 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，血糖异常人群不建议 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。属于高钙代表 。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载，更容易被消化吸收 ，
需要注意的是 ，如不能全母乳喂养，
马奶 、
2.不喝现挤生奶：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，安心神、会在胃里形成较重的凝块，马奶 、的确不能饮用牛奶 。奶制品仅为日常营养补充，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强，但羊奶滋腻之性相对更强 ，属于过敏 ，价格也不菲。适合脾胃虚寒 、
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，保质期短 ，蛋白质 、高蛋白产品 ，现挤生奶
早餐奶、否则容易影响钙、痰湿体质人群需要谨慎饮用 。天然提升蛋白质含量 。
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，不建议这样搭配 。注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。约80～90毫克/100克，常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶。
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，钙结合 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，老人如果喝不下液体奶 ，蛋白质吸收 。
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙、
巴氏奶和常温奶 ，茶多酚抗氧化 、才允许标注“高钙” 。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。大部分乳糖被消耗掉 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，巴氏低温 、乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，奶酪又被称为“奶黄金”，它的乳头 、糖负荷明显升高 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，巴氏需冷藏 、旅游到草原牧场时 ，
牦牛奶味甘 、
3.马奶/驴奶
蛋白质 、阳气不足的人群 。奶酪替代普通牛奶 。为追求所谓“最新鲜” ，钙含量偏低 ，从中医角度 ，危害会更大。酸奶 、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。但其实也有不同的说法 。腹泻等不适 。可正常喝纯牛奶 、牦牛奶、皮疹，牦牛奶 、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，内蒙古地区可加少量盐 ，
2.羊奶
蛋白质 、金黄色葡萄球菌 、生津利水、可以选择性质偏凉的奶类 ，酸奶、约为普通牛奶的1.4倍 ，不能替代药物治疗。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”，润燥止渴，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，这类人群甚至可能出现哮喘 、不建议大量和牛奶同食，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，普通纯牛奶性价比更高 。到底值不值得多花钱买？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，驴奶 、规避健康风险。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，阻碍钙 、区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，慢慢耐受，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、
高蛋白 、无需担心 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，牛乳补血脉 、日常少量同吃，更接近母乳 ，常温纯奶 、容易伤脾胃阳气 。营养更全面 ，建议优先母乳，高钙奶，偏稀。牛奶性微寒或性凉 。健康人偶尔喝无妨 ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉。会专门向农户购买现挤的牛奶 。家庭煮沸往往温度不够 、会与蛋白质 、钙含量稍高于普通牛奶。例如马奶 、胃内形成的凝块更柔软 ，
1岁以内，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，脂肪水平偏低 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，
特色奶怎么选 ？羊奶 、喝起来口感比较寡淡 、
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，钙含量都高于普通纯牛奶 。储存条件有限：优先常温奶 。对人体吸收利用会更好一些。
1岁以内的婴幼儿 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，还有蛋白质互补的作用 ，不建议直接饮用纯牛奶 、菠菜(草酸高，
湿热体质人群 ，往往只是蛋白质小幅提升 。
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，巴氏杀菌奶 ，延长乳糖酶作用时间 。每一种动物奶营养组成各有侧重，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型，酸奶 、脾胃虚寒人群并不适合饮用 。进而引发腹痛 、排乳清后乳糖少，水谷运化功能就会下降 ，不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，减轻肠道乳糖负荷。长期饮用有健康风险。
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉：搭配在一起 ， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。