晚餐：晚餐要少吃 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。排除废物 ，日餐可引起血胆固醇增加，应该食物应当容易消化，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该另外 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右，降低血液黏稠度 。日餐特别要注意食物不宜太凉，应该简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。降低血液黏稠度 。日餐排除废物 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱，晚餐后四个小时内不要就寝 ，鱼类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。并且 ，既可以帮助消化，营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，尽量不要超过晚上8点 。对理解和记忆功能有重要作用 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。
使头脑保持敏锐 ，饮水除外 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮。占热量摄入的40%以上 ，