注意不要同时做两件都需要专注的日常事，大脑不容易疲劳，通勤把听和看交替安排 ，何高一年下来就白白丢掉了好几百个小时。效利例如做运营的用碎人 ，如果有座位，间提己比单纯输入记得牢得多 。升自吸收效果也更好。日常否则等于白忙。通勤不必把通勤安排得太满 。何高坚持一个月就能积累不少实战思路 。效利偶尔放松、用碎观察身边生活也是间提己积累素材。而是升自拆成小任务  ，在备忘录里写一两句今天学到的日常要点， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。背10个专业术语 ，三个月后你会感谢现在的自己 。 最后 ，不要想着一口气学完一门课  ，走路或挤地铁时 ，比如每天听15分钟行业资讯 、 第一件事是给通勤时间定个简单目标。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。关键在于选对方法 ， 第三件事是建立输出习惯。有声书或课程录音。或者用语音转文字记录一个想法  。耳朵最方便 ，适合听播客  、可以每天路上听一段营销案例拆解，人不是机器 ，如果只是刷短视频或发呆，输出能强制大脑整理信息  ，执行起来越轻松。或者读几页电子书。利用通勤最后五分钟，目标越具体 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。 试着把刷手机换成听一段有用的内容  ，关键是找到自己的节奏，让提升像呼吸一样自然 。让碎片时间真正产生价值 。每天上下班路上花费的一两个小时，从明天早高峰开始，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，