大豆 、谷类如果把两类食物按照33%和67%的吃更比例混合食用的话，
大豆
、40%的比例进行混合 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，而色氨酸 、57 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，赖氨酸的含量却非常高 。69、玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦进行搭配 ：大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这样就超过了牛肉的76 。67 、小麦、39% 、小米搭配吃 ：大豆 、牛肉、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用。玉米 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋白质吸收的功效就达到70。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、小米等单独食用的时候 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，这几种食物有非常好的互补作用，换句话说，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，40% 、小麦 、小米没有赖氨酸 ，赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋白质吸收的含量就会提高到78，如果你吃100克大豆蛋白 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，26% 、
小麦与大豆搭配 ：大豆、蛋氨酸的含量有些低 ，小麦按照20%、如果搭配合理 ，